また、難しいポーズだからといってその効果が大きいというわけでもありません。
周りの人と身体の柔らかさを競うことは、まったく無意味であるばかりか、危険でさえあります。
どうぞ、自分の身体と相談しながらマイペースで行って下さい。

Ａ
基本的にはヨーガは病気の治療法ではありません。対処療法的にどの病気にはどのポーズが効くということではなく、ヨーガはもっとわたしたち人間というものを全体的にとらえています。

身体や心が調和すれば、自然治癒力が強くなり自己免疫力が高まり、健康体になる（戻る）という考えです。

わたしたちはすべてのことに即効的な効果を期待しがちですが、ヨーガの場合は人によって違いますので、何年やればどのくらい健康になるとか、どのような効果があるということを一口に言うことはできません。
多くのヨーガ教師がそうであるように、わたくし自身、専門的な医学教育は受けていません。生半可な知識よりも、自分の身体や心の語ることに耳を傾けながら、身体や心と対話しながらのんびりと行って下さい。

Ａ
出来れば毎日少しずつでも行って、習慣付けることが理想的です。しかし、あまり窮屈に考えない方がよいでしょう。一日、15分でも30分でも結構です。教室で習ったポーズや呼吸を思い出しながら家で行ってみてください。時間帯を決めて行うと、習慣になってきます。

朝は、身体が堅くポーズがうまくできないかもしれませんが、朝行うことによって、その日は一日中気持よく過ごせます。もちろん、昼間でも夕方でも夜でも、時間が空いたときにはいつでも行えます。
最も多く耳にするのが「ヨーガが良いのは分かっているが、時間がない」と言うことです。

しかし、だれでも忙しいものですし、一日24時間というのは変わりありません。ヨーガの時間は工夫して作らなければなりません。
それだけの価値は十分過ぎるほどあります。

Ａ
人によってまったく違います。二、三回教室に通っただけで、変化が現れることもあれば、何カ月行ってもあまり変化が見られない場合もあります。しかし、すぐに効果が表れないからと言って、ヨーガを学ぶことが無駄ということはありません。ヨーガが自分には合わないと考えるのも適切ではありません。

なぜならば、一般に、身体の調子が良くない人の方が効果がすぐに現れるという場合もあるからです。焦らないで、今の状況をありのままに受け入れて欲しいと思います。
まだ何の効果も無い、ちっとも良くならないと不平不満を持ってヨーガを行っているようでは、せっかくヨーガの効果が表れたとしても気が付きません。そんなことを忘れ、ヨーガを行うこと自体が楽しく感じられるようになったとき、身体も心も良くなっている自分に気づくと思います。
また、現実にはヨーガを何年行っていても病気になることもあれば、ケガをすることもあります。人との争い事もあります。ついていないと思うこともあります。そういう意味では、ヨーガを行ったからと言っても自分の回りのことが一方的に良くなることはありません。

実はヨーガの本当の効果というのは、どんな状況においてもそれを受け入れる強さを持てるようになることなのです。魔法のように回りの状況を良くしてしまうことではなく、自分が回りに適応できようになることなのです。

Ａ
インドで、出家をして本格的にヨーガを行なっている人にはさまざまな規律がありますし、厳格な菜食主義が守られています。しかし、わたしたちは日本でヨーガを学んでいます。少なくともはじめのうちはあまりこのような規律のことは考えないで、楽しくのんびりとした気持ちで行なってください。
断食や菜食をするかどうかは、その人の考え方、生き方で決めるべきではないでしょうか。ヨーガを行なっているうちに関心が高まり、そうしたいと思ったときに行なえばよいでしょう。
道徳に関しても、ヨーガを学んでいるからといって無理をして守ろうとする必要はありません。ヨーガを行なっているうちに自然と、心や情緒や考え方が穏やかで平和的になってきます。無理をして変えるのは本物ではありません